هذا البرنامج اوصفته طبيبه في احدي البرنامج الصحيه علي التلفاز و احببت ان اعرضه عليكم لكي تستفيدو
اولا : شاي الصباح بدون سكر او القليل جدا من السكر لمن لا يستطيع تركه
ثانيا : الافطار 5ملاعق فول مصري + عشه واحده بتاعة رده
بعد ساعه و نصف من الافطار تناول قطعه واحده فقط من الفاكه
ثالثا : الغداء تناول قطعة لحمه مسلوقه او مشويه ( اي نوع من اللحم ) + القليل جدا من االارز او المعكرونه
بعد الغداء بساعه و نصف تناول قطعه واحده فقط من الفاكهة
العشاء كاْس من الحليب +معلقه صقيره من السكر + ثلاثه قطع بسكوت بدون سكر
ملاحظه :-
يجب عمل مشوار رياضه في فترة الرجيم و غير الفتره ايضا
هذا الرجيم يعمل لفترة اسبوع واحد فقط و عندما تنتهي الفتره و اردنا اعادة هذا البرنامج ناْخذ راحه يومين ثم نعيد البرنامج
الرئيسية 
الخميس مارس 15, 2007 2:34 pm
